صلصة الفلفل الحارة المصنوعة منزليا أو الخالية من السكر مثل صلصة سريراتشا
الدهون والزيوت التي يجب تجنبها هي تلك التي تخضع لمعالجة كبيرة ولديها خطر احتواء الدهون غير المشبعة، أو الزيوت المشتقة من الأطعمة الممنوعة في الكيتو.
● الإفطار: قطع من القرنبيط أو البندورة بالإضافة إلى قطعة من الجبنة مع ثمرة أفوكادو.
التزم بالأجبان كاملة الدسم لجميع وجباتك المفضلة. لأن في نظام الكيتو دايت الغذائي نحن بحاجة إلى الدهون للحصول على الطاقة.
● الغداء: طبق به قطعة من الدجاج المشوي، بالإضافة إلى كوب من الزبادي اليوناني كامل الدسم وبه نسبة قليلة من الكربوهيدرات مضاف له بعض الجوز الفريش، بالإضافة إلى طبق صغير من السلطة خضراء بما يعادل here مقدار كوب.
الرعاية الصحية: استشارة الأطباء وخبراء التغذية للمساعدة في تتبع وتعديل النظام.
وجبة الغداء: سلطة خضراء مع زيت الزيتون وقطعة من الدجاج المشوي.
لا تملك حساب؟ التسجيل تسجيل الدخول استعادة كلمة المرور الخاصة بك.
قبل أن تبدأ في الانتقال إلى نظام الكيتو، هناك بعض التحضيرات الهامة التي يجب أن يقوم بها. ستساعدك هذه التحضيرات في الالتزام بالنظام بشكل أفضل وتحقيق النتائج المرجوة.
● الإفطار: شرب كوب من حليب جوز الهند يحتوي أيضا على بعض من جوز الهند الفريش.
● الغداء: طبق به website شريحتين من اللحم المطهو مع قطع الافوكادو والخس والفطر وبعض من الجبن.
أحدث ظهور لنادية الجندي مع عمرو دياب.. أطلت get more info بلوك شبابي وخطفت الأنظار
كريم الترتار ( مادة تساعد على تماسك المخبوزات) ويمكن استبدالها بالبيكنغ باودر
يجب ان تدرك ان هناك امور يجب أن تتبعها لنجاحك في هذه الحمية وليس فقط الحد من الكربوهيدرات، فيما يلي سوف تجد كل المعلومات لإتباعك حمية الكيتو بشكل صحيح ونجاحكَ فيها.